Quinoás reggeli

Elfoglalt ajándékvadászoknak holnapra egy finom és egészséges reggeli ötlet, hogy hamar nekiláthassanak a vásárlásnak. Természetesen mások is kipróbálhatják, megéri!

70 g quinoa

1 db alma (100g) reszelve

2 dl tej

2 evőkanál (35g) nyírfacukor

1 marék (20g) szeletelt mandulabél

3 csipet fahéj

A quinoát főzzük meg a tejben, ez kb. 15 percet vesz igénybe. Adjuk hozzá a reszelt almát, majd addig főzzük, míg a lé, amit eresztett el nem fő. Végül édesítsük és szórjuk meg reszelt mandulabéllel és fahéjjal.

Finom és tápláló reggeli.

Elkészítési idő: 25 perc

Kalóriatartalom: 589 kcal; 295 kcal/adag

CH tartalom: 84,24; 42,12/adag

2 adag

70 g quinoa (257 kcal; 44,8 CH)

1 db (100g) alma (35 kcal; 7 CH)

2 dl tej (98 kcal; 10,6 CH)

2 evőkanál (35g) nyírfacukor (84 kcal; 17,5 CH)

1 marék (20g) szeletelt mandulabél (115 kcal; 4,34 CH)

3 csipet fahéj

by Salubrity